Voor kinderen en jongeren

Wil je weten wat Rots en Water is?

Hieronder schrijf ik wat je zoal leert in de Rots en Water lessen.

Rots staat voor: ik ben sterk, ik kan voor mezelf opkomen

Water staat voor: ik ben sterk, ik kan vriendschappen maken

De meeste oefeningen doe je in een tweetal, dit kan steeds met iemand anders zijn.  Zo leer je samen te werken en samen te leren. Ook al ken je die persoon niet en is dat soms best spannend. Je zult merken dat het ook heel leuk is en dat het voor die ander net zo spannend kan zijn als voor jou. 

Je leert:

  • Sterk staan – voeten stevig ‘in de grond’.
  • Goed gebruik maken van je adem.
  • Kracht(centrum) gebruiken vanuit je buik.
  • Focussen – richten – concentreren - je aandacht vasthouden.
  • Trots zijn op  jezelf – je lichaamshouding en je manier van kijken.
  • Voor jezelf opkomen.
  • Wat kun je doen als je gepest wordt, of misschien pest je zelf en vind je dat heel vervelend.
  • Je leert wat jouw grenzen zijn en hoe je die kunt aangeven. Maar ook hoe je de grens van iemand anders kunt herkennen en respecteren.
  • Je leert vertrouwen op je eigen kracht.
  • Je leert rustmomenten voor jezelf te maken door je op je ademhaling te concentreren.

Tussen de oefeningen praten we ook samen over wat we aan het doen zijn en hoe dat bij jou voelt. Zo leer je te luisteren naar je lichaam en je gedachten en je gevoel daarbij te benoemen. Alles is goed, het is iets van jou! Je bent helemaal goed zoals je bent. Daar mag je in gaan geloven.

Op you tube staan filmpjes over Rots en Water. Kijk er maar eens naar.

 

  

Wat zeggen andere kinderen over Rots en Water?


'Ik vond het leukst dat we steeds verschillende oefeningen deden'
MAEVE, 9 JAAR

'Dat je een plankje door mocht slaan en het helpt om meer zelfvertrouwen te krijgen'
THIVERA, 10 JAAR

'Ik vond alles leuk. Ik heb geleerd om aardiger tegen anderen en mezelf te zijn en meer respect te tonen'
MEREL, 8 JAAR

'Dat je met andere kinderen samenwerkt, vond ik leuk'
FABIAN, 9 JAAR

'Ik denk nu veel meer aan andere kinderen en als ik iets doe, hoe zij dat dan voelen'
ALMA, 10 JAAR

'Rots en Water heeft me heel erg geholpen om sterker te worden en het heeft me heel erg geholpen thuis, ik ben minder bang. Ik vond het ook heel leuk om een plank door te slaan'
MAAIKE, 10 JAAR

 

 

Copyright © 2013 Boerderij Groot Nijhof